Consejos para combatir el insomnio durante el embarazo

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¿Te cuesta combatir el insomnio durante el embarazo? Esta situación se produce por los cambios físicos y hormonales que está experimentando tu cuerpo.

Dormir es vital para todas las personas, ya que durante esas horas se reponen todas las funciones tanto físicas como psicológicas para aguantar todo el día. Normalmente, una persona debería dormir entre 8 o 9 horas para estar al 100%. Sin embargo, si estas embarazada se convertirá en todo un reto.

A muchas mujeres le cuesta dormir, otras se despiertan por la noche y se levantan aún más cansadas de lo normal. Si eres una de ellas, los siguientes consejos para combatir el insomnio durante el embarazo te vendrán genial:

  • Evita la ansiedad y el estrés: cuanto más tranquila y positiva estés te irá mejor durante tu periodo de gestación.
  • Jamás llegues a automedicarte para combatir el insomnio durante el embarazo. Intenta marcarte un hábito de sueño regular para irte a dormir y para levantarte.
  • No uses la cama para leer o para ver la televisión, solo utilízala para irte a dormir.
  • Además de irte a dormir a la habitación más tranquila para dormir, compra el mejor colchón y almohada para tu descanso.
  • Crea rutinas antes de irte a descansar para lograr combatir el insomnio durante el embarazo. Por ejemplo, escucha música relajante, dúchate con agua templada o tómate un vaso de leche. Te preparará para irte a dormir totalmente relajada.
  • Evita tomar cafeína e intenta mantener una dieta equilibrada evitando los azúcares y comidas grasientas.
  • ¿Por las noches te entra muchas ganas de ir al servicio? Lo mejor será que intentes no beber mucho líquido antes de dormir.
  • Duerme hacia el lado izquierdo para ayudar a la presión arterial y evitar la hinchazón en los pies.
  • Si después de practicar todo lo anterior notas que no puedes dormir, levántate y vete a otra habitación a entretenerte hasta que de nuevo te entre sueño.

Y tú, ¿qué consejos añadirías para combatir el insomnio durante el embarazo?

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